心理学研究表明，生活中的许多问题与烦恼都是“反刍”造成的。反刍是一种持久的、循环的抑郁思维，表现是人们以自我为中心、以过去为主导，集中于负面内容的并陷入其中的恶性循环。掌握以下三个控制情绪的小技巧，能帮助我们顺利突破困境 摆脱情绪“陷阱”（识别二维码可直接阅读）
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1 《玻璃心也没什么不好：高敏感人群的不受伤练习》
“HSP（高敏感型人格）”这种人格特征的人约占总人口的15%－20%。他们似乎常常因为“太敏感”而在生活中充满着烦恼。职业“脱敏”培训治疗师艾莉森·莱夫科维茨认为：即使因为拥有高敏感的人格特质而处处感觉痛苦，我们仍然能够有策略地训练对曾经轻易刺激到自己的事物“脱敏”，培养自己的“钝感力”，找到与自己相处的最舒服的方式。在本书中，她将分享如何培养自己在日常生活、社交场合和人际关系中的钝感力，以及如何合理利用自己的高敏感天赋，在工作和生活中获得成功。
2 《如何停止胡思乱想》
每次想到过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了?凡事总是先想到消极的一面，每天负能量满满?遇到大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安?思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态?以上都是反刍的表现。在本书中，两位心理学博士基于30多年的执业经验，为我们提供了8种焦虑自救良方,这些方法层层递进，为我们破解反刍带来的焦虑，帮助我们重获安全、自控、自在的生活。
3 《焦虑自救手册》
在本书中，作者帮助大家了解焦虑，为人们做好面对焦虑的心理建树——焦虑是正常的情绪，焦虑也可以被疗愈。前提是使用专业、科学的方法。为不同类型的焦虑和不同程度的焦虑也准备了应对策略。从养成良好的生活习惯到化解“有毒”的执念，帮助人们做好走出摆脱焦虑的第一步。对于苦受焦虑折磨的朋友，作者不失深度地介绍了专业的心理疗法，帮助人们摆正看待焦虑疗愈的态度，也让人们对焦虑如何被治愈做到心里有数，以能做到更好地信任咨询师、更好地配合专业治疗，早日摆脱焦虑的阴影。
